무산소 운동의 효과와 부작용 다이어트 효과 알아보자
무산소 운동이란? 무산소 운동은 산소가 아닌 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하여 단기간에 아주 강도 높은 운동을 하는 것을 말합니다. 이 운동은 근력 향상, 근육량 증가, 체지방 감소에 효과적이며 신체의 기초 대사율(BMR)을 높여 칼로리 소모를 증진 시킵니다. 대표적으로 웨이트 트레이닝, 스프린트, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등이 있습니다. 근력 향상 근육량 증가 체지방 감소 기초 대사율 증가 HIIT(High … Read more