간헐적 단식 방법 효과 주의사항 알아보자
간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사와 단식을 반복하며 일정한 공복 시간을 유지하도록 식사시간을 조절하는 식이요법입니다. 이는 공복상태를 유지하며 인슐린 분비가 낮아질때 지방을 에너지원으로 사용하게 만들어 지방 소모를 유도하는 방식입니다. 따라서 혈압과 혈당을 관리하시는 분들은 병원에서 간헐적 단식을 해도 될지 상담 후 진행하시는 것이 중요합니다. 간헐적 단식의 종류와 방법 1. 16:8 방식 가장 널리 알려진 … Read more