저혈압이란? 저혈압은 흔히 고혈압보다 덜 위험하다고 여겨지지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 저혈압은 혈압이 정상 범위 이하로 낮아지면서 혈액 순환이 원활하지 않아 다양한 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 저혈압을 방치하게 되면 갑작스러운 어지러움이나 실신 같은 심각한 증상이 발생할 수 있으며, 적절한 예방과 대처가 필요합니다. 이번 글에서는 저혈압의 주요 증상, 원인, … Read more

뇌경색이란? 뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 좁아져서 뇌에 혈액 공급이 원활하지 못해 발생하는 질환으로, 뇌세포가 손상되는 결과를 초래합니다. 이는 흔히 뇌졸중의 한 형태로 분류되며, 뇌졸중은 크게 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)과 허혈성 뇌졸중(뇌경색)으로 나뉩니다. 뇌경색의 경우 출혈 없이 혈관이 막혀 혈액 공급이 차단되는 것이 특징입니다. 뇌경색이 발생하면 뇌세포는 산소와 영양소 부족으로 인해 급격히 손상될 수 있습니다. 그렇기 때문에 … Read more

갱년기란 무엇인가? 갱년기란 여성의 생리 주기가 점차 불규칙해지면서 완전히 멈추기 전후의 기간을 말합니다. 주로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 이 시기 동안 여성의 신체는 생식 기능이 감소하고, 호르몬 수치가 급격히 변동합니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론 같은 성호르몬의 분비가 줄어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 발생하게 됩니다. 이러한 변화를 통틀어 갱년기라고 부르며, 이 시기의 증상들은 개인에 따라 매우 다양하게 … Read more

당뇨병이란? 당뇨병은 몸이 포도당을 제대로 사용하지 못하는 상태를 의미하며, 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 지속적으로 높아지게 됩니다. 이로 인해 신체 여러 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈중 포도당 농도가 비정상 적으로 상승하는 상태를 의미합니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나눌 수 있으며, 각기 다른 원인과 증상을 보입니다. … Read more

백해삼이란? 백해삼은 해삼의 한 종류로, 그 독특한 밝은 회색 또는 흰색을 띠는 외관을 가지고 있습니다. 이는 색소 합성 효소의 결핍으로 발생하는 알비노 현상에 의해 하얀 색을 띠며, 다른 해삼과는 구별되는 외형적 특징을 가지고 있습니다. 주로 한국, 일본, 중국 등 동아시아 연안에서 서식하며, 고단백질과 저지방으로 특히 살결이 부드럽고 맛이 연한편이고, 단백질과 미네랄이 풍부해 면역력 강화와 피로회복에 … Read more

맨발걷기란? 맨발걷기는 자연적인 방법으로 발을 지면에 직접 닿게 하여 걷는 운동을 말합니다. 이 방법은 신체에 많은 긍정적인 효과를 가져오며, 올바른 맨발 걷기 방법을 통해 효과를 극대화 할 수 있습니다. 특히 도심 속에서 벗어나 자연 속에서 발바닥으로 지면을 직접 느끼며 걷는 것은 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만 단순히 맨발로 걷기만 하면 될까요? … Read more

아르기닌이란? 아르기닌(Arginine)은 단백질을 구성하는 중요한 아미노산 중 하나로, 자연에서는 청어, 참치, 아몬드, 현미 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 인체에서도 자연적으로 소량 생성되지만, 그 양이 충분하지 않기 때문에 음식을 통해 추가로 섭취해야 합니다. 특히 아르기닌은 우리 몸에서 산화질소(NO) 생성에 관여하는데, 이 산화질소는 혈관 확장과 면역 체계 강화 등 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌이 … Read more

간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사와 단식을 반복하며 일정한 공복 시간을 유지하도록 식사시간을 조절하는 식이요법입니다. 이는 공복상태를 유지하며 인슐린 분비가 낮아질때 지방을 에너지원으로 사용하게 만들어 지방 소모를 유도하는 방식입니다. 따라서 혈압과 혈당을 관리하시는 분들은 병원에서 간헐적 단식을 해도 될지 상담 후 진행하시는 것이 중요합니다.     간헐적 단식의 종류와 방법 1. 16:8 방식 가장 널리 알려진 … Read more

가루쌀이란? 가루쌀은 주로 쌀가루로 가공하기에 적합하도록 개발된 쌀의 한 품종입니다. 일반적인 멥쌀과는 다르게, 가루로 만들 때 효율성과 품질을 높인 것이 특징입니다. 물에 불리지 않아도 쉽게 가루로 만들 수 있어, 제과·제빵, 떡, 면류 등 다양한 요리에 활용됩니다. 기존 쌀을 가루로 만들기 위한 복잡한 과정과는 달리, 가루쌀은 그 과정이 단순화되어 시간과 비용을 절감할 수도 있습니다. 가루쌀은 쌀 … Read more